dari : www.salon.com
Menjadi pelupa dipandang sebagai
tanda usia tua, yang tidak hanya terlihat pada kondisi tubuh saja, tetapi
pikiran kita mulai menunjukkan keausan setelah penggunaan selama puluhan tahun
atau mengalami cedera.
Tetapi menghindari menjadi pelupa menjadi urusan semua orang, baik usia
tua atau muda. Para ilmuwan dan peneliti telah menghabiskan selama beberapa
dekade terakhir berupaya menemukan ‘pil ajaib’ yang dapat mempertahankan
ingatan kita dengan baik sampai usia tua. Demikian pula para peneliti juga berupaya
menemukan cara untuk menghentikan atau mengobati penyakit menurunnya mental
seperti Demensia, Alzheimer, dan Parkinson. Bahkan Alzheimer diperkirakan akan
menghinggapi 1 dari 85 orang di seluruh dunia pada tahun 2050. Itu berarti
bahwa banyak dari kita akan mengalami penurunan kemampuan otak, yang dapat
menyebabkan kehilangan ingatan, tidak memahami lagi kondisi diri sendiri, dan akhirnya kemampuan mental kita menghilang mendahului tubuh kita.
Sementara itu, obat atau ‘pil ajaib’ untuk demensia dan kehilangan
memori belum ditemukan juga. Tetapi ada beberapa cara untuk meningkatkan memori
anda, dan sebagian besar dari mereka bahkan tidak menggunakan obat . Berikut
tips yang dimuat The Malaysian Insider :
Latihlah Otak Anda
Menonton televisi, bermain video game, dan menjelajah di internet adalah
hobi menyenangkan bagi sebagian besar, tapi cobalah sejumlah kegiatan lain
seperti memecahkan teka-teki atau berfikir. Kuncinya adalah menggunakan
kekuatan otak anda untuk terlibat dalam beberapa aktivitas mental.
Dalam bahasa lain : “Gunakan otak anda atau tidak”. Begitu saja
persoalannya. Hal ini sebagaimana otot-otot kita yang kemampuannya akan menurun
kalau kita tidak melakukan apapun atau hanya berbaring saja sepanjang hari di
tempat tidur.
Cukup Tidur
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur cukup adalah kunci untuk lebih
mampu mengingat fakta. Pada dasarnya, ketika anda tidur, otak anda sebenarnya
membuat lebih banyak koneksi antara neuron, yang pada gilirannya menyebabkan
menjadi lebih mampu menyimpan informasi baru.
Tidak ada cara untuk ‘menipu’ atau menghindari kebutuhan dasar untuk
tidur. Semua mamalia butuh tidur, bahkan mamalia laut pun tidur dengan mengatur
dua belah otak mereka aktif secara bergiliran untuk ditidurkan.
Melakukan Latihan Fisik
Menurut publikasi kesehatan yang dikeluarkan Harvard, terlibat dalam
latihan aerobik, seperti jogging, bersepeda, belari, dan berenang akan memompa
darah anda dan akan meningkatkan ukuran hippocampus, yaitu bagian dari otak
yang bertanggung jawab untuk memori dan mempelajari verbal. Dengan melakukan
latihan fisik bisa membantu proses mengingat ke arah lebih baik.
Makanan Sehat
Dianjurkan
untuk meningkatkan asupan makanan yang diketahui bermanfaat bagi kesehatan
otak, seperti Omega-3 yang dapat ditemukan pada ikan salmon, tuna, mackerel,
dan sarden. Atau nutrisi yang bermanfaat untuk memori juga dapat dengan mudah
ditemukan di apotek dalam bentuk minyak ikan atau minyak biji rami.
Berlebihan lemak jenuh dan karbohidrat gandum dapat merugikan kesehatan otak,
sehingga kita perlu menghindari sebanyak mungkin atau tidak mengkonsumsi secara
berlebihan.
Minum teh hijau yang mengandung polifenol, merupakan antioksidan yang
dapat memerangi radikal bebas yang diketahui merusak sel-sel kita, termasuk di
otak.
Pelajari Sesuatu Yang Baru
Carilah tantangan untuk mempelajari sesuatu yang baru. Otak kita dapat
dikembangkan dengan pembelajaran. Bisa dengan belajar bahasa baru, naik sepeda,
memainkan alat musik, atau bahkan menghadiri pelajaran pembuatan tembikar. Otak
anda akan berlatih informasi baru yang membutuhkan koordinasi tangan-mata atau
kekuatan otak.
Tentu saja jauh lebih baik, kita menggunakan otak kita dengan
mempelajari ilmu-ilmu agama untuk memperkuat pemahaman kita, atau menambah
pemahaman kita yang selama ini masih kita anggap kurang.
Sumber : hidayatullah.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar