1. Cokelat
dari viva.co.id
Medan saat mendaki gunung berbeda jauh dari medan perkotaan. Saat mendaki gunung, seringkali kamu harus menemui jalur-jalur menanjak yang menguras banyak energi. Nah, agar kamu bisa mencapai puncak dengan selamat, pertimbangkanlah mengkonsumsi cokelat. Cokelat mengandung senyawa phenethylamine yang bisa mendongkrak hormon endorfin dalam tubuhmu agar kamu bisa merasa lebih tenang dan senang. Selain itu, makanan ini juga mengandung cukup kalori yang bisa kamu gunakan saat lelah disela-sela perjalanan, setidaknya dalam 1 ons coklat mengandung 170 kalori.
Makan cokelat juga bikin perutmu cepat kenyang lho. Jadi agar pendakianmu lebih menyenangkan, jangan lupa makanan ajaib ini ya!
2. Sereal
dari blog.mysanantonio.com
Seringkali kondisi pendakian yang terbatas membuatmu harus membatasi barang bawaan. Hal ini membuatmu kesusahan untuk memasak, sehingga kamu terpaksa puasa dari makanan yang biasa kamu konsumsi misalnya nasi. Eits, tenang saja. Tak usah takut lemas, karena kamu bisa mengandalkan sereal sebagai pengganti nasi.
Sereal mengandung karbohidrat yang cukup tinggi sehingga asupan kalori yang kamu butuhkanpun bisa terpenuhi. Selain itu, protein, lemak, zat besi, vitamin dan serat juga kamu serap. Dalam 1 ons sereal biasanya mengandung 113 kalori. Nah, jika kamu menambahkan susu sebagai pasangannya, maka kalori yang dikandungpun menjadi lebih banyak. Dengan menu sarapan seperti ini kamu bisa lebih happy dan semua hambatan bisa dilalui.
3. Cereal Bar
dari www.cookingclassy.com
Proses mencapai puncak memang menantang. Selain partner yang bisa diajak kerjasama, kamu juga butuh makanan yang pas untuk menyokong tubuhmu agar tetap dapat melangkah. Nah, sekarang kamu bisa menambatkan hati pada cereal bar. Selain rasanya yang renyah, kandungan nutrisi seperti karbohidrat juga bisa kamu andalkan.
Satu bungkus cereal bar biasanya mengandung 140 kalori. Kamu bisa mengkonsumsinya sesekali saat lelah di tengah perjalanan. Praktis, tak usah mencampur apa-apa. Kamu juga punya banyak pilihan rasa buah lho. 1-2 buah cereal bar sehari, tubuhmu tidak akan ambruk saat harus melalui medan yang sulit. Kamu pun bisa kembali pulang dengan selamat.
4. Biskuit Gandum
dari vindahap.blogspot.com
Berbagi makanan dengan teman-teman saat pendakian adalah keharusan. Alih-alih kamu takut kekurangan, dengan berbagi justru membuatmu tetap selamat karena mereka juga akan melakukan hal yang sama. Dan biskuit adalah makanan andalan untuk menyatukan kalian semua . Mulai sekarang kamu bisa pilih biskuit yang terbuat dari gandum. Kalori yang terkandung dalam 1 keping biskuit gandum bisa mencapai 44 kalori lho. Selain renyah, biskuit ini juga praktis untuk memasok energi yang kamu butuhkan untuk mendaki. Kamu bisa menikmatinya langsung tanpa ribet disela-sela istirahat.
5. Madu
dari cara.media
Kondisi alam yang tidak mudah ditebak, kadang hujan, kadang cerah bisa membuat tubuh menjadi mudah ambruk. Maka, tubuh yang fit menjadi syarat mutlak untuk mencapai puncak. Nah, untuk mewujudkan itu kamu bisa coba doping tubuhmu dengan madu.
Madu mengandung banyak nutrisi penting yang membuat tubuh menjadi lebih berstamina dan daya tahan tubuhmu menjadi lebih kuat. Selain itu dalam 1 sendok makan madu juga sudah mengandung 64 kalori lho. Dan sebagai nilai plusnya, madu yang kaya akan zat besi, kalium, dan kalsium juga menguatkan tulang dan ototmu. Jadi dengan mengkonsumsi madu, staminamu menjadi lebih kuat dan kamu bisa melenggang dengan nyaman di semak belukar pegunungan.
6. Oralit atau Minuman Berion
dari www.approvedfood.co.uk
Keterbatasan air saat mendaki gunung tidak jarang membuat kamu harus berhemat air minum. Nah, meskipun air minummu hanya sedikit, sekarang kamu bisa mengandalkan oralit atau minuman berion agar tidak dehidrasi. Kamu bisa mendapatkannya dalam bentuk bubuk dalam kemasan sachet. Jadi kamu cukup mencampurkannya dalam air di botolmu. Minuman ini ampuh untuk mengganti ion tubuh yang hilang saat kamu kepanasan dan kecapean karena pendakian yang panjang. Selain itu, minuman berion ini juga mengandung karbohidrat sehingga kamu juga mendapatkan sedikit kalori untuk tetap bisa bergerak. Mau naik gunung? Jangan lupa bawa minuman ini ya.
7. Mie Instan
dari www.lintas.me
Mie instan memang selalu bisa menjadi solusi makanan kapan saja, tidak terkecuali saat mendaki gunung. Selain karena cara masaknya yang praktis, mie instan juga bisa jadi pilihan karena kandungan kalorinya yang lumayan besar, yaitu berkisar 320 kalori. Hanya dengan merebusnya dengan air, kamu sudah cukup mendapatkan energi tambahan dari mie instan. Menikmatinya selagi hangat juga menjadi surga saat kamu lelah dan kedinginan di atas puncak. Tapi kamu juga harus membatasinya dan jangan berlebihan ya. Maksimal tiga bungkus kalau perjalananmu berlangsung seminggu!
Sumber : http://www.hipwee.com/travel/dengan-7-menu-makanan-sehat-dan-praktis-ini-pendakianmu-akan-terasa-lebih-happy/
