1. Hindari Makan Makanan Berat Sebelum Tidur
Langsung tidur setelah makan akan menimbulkan banyak efek negatif
untuk tubuh kita. Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat memicu
sistem pencernaan bekerja ekstra saat kamu sedang terlelap, sehingga
tidurmu tidak bisa nyenyak atau bahkan bikin kamu insomnia. Tapi tidur dalam keadaan lapar juga dapat membuat tubuhmu lemas saat
bangun pagi. Jadi cara terbaik untuk menyiasatinya adalah, jangan makan
terlalu berat saat kamu hendak tidur. Dan hindari minum minuman
berkafein dan beralkohol.
2. Minum Air Putih Sebelum dan Sesudah Tidur
Minum air putih sebelum tidur bisa membuatmu bangun lebih cepat
karena kamu harus segera ke kamar mandi untuk buang air kecil. Dengan
begini mau nggak mau kamu harus segera bangkit dari tempat tidur ‘kan? Sedang manfaat meminum air putih setelah bangun tidur adalah untuk
mengganti cairan tubuh yang hilang dan demi mengaktifkan kembali
organ-organ dalam tubuh. Minum air putih setelah bangun itu ibarat kick-start bagi metabolismemu, kamu bisa lebih cepat sadar dan tidak lagi merasa ngantuk.
3. Biarkan Udara Segar dan Matahari Pagi Masuk ke Kamar dengan Membuka Jendela
Biasanya kita akan lebih sulit tertidur ketika kamar dalam keadaan
terang. Oleh sebab itu bukalah jendela kamarmu agar cahaya matahari di
pagi hari bisa masuk ke dalam kamar, sehingga kamu bisa tergerak untuk
bangun lebih awal. Selain itu, membiarkan jendela kamar terbuka saat tidur berfungsi
agar sirkulasi udara di dalam kamar tetap berjalan lancar. Dan juga
karena pagi hari udaranya dingin, kamu jadi lebih cepat bangun.
4. Jauhkan Alarm dari Jangkauan Tangan
Pasang alarm dan meletakkannya di samping tempat tidurmu itu bisa
dikategorikan sebagai usaha paling sia-sia dalam hidup. Karena saat
alarm bangun tidur berbunyi, kamu bisa dengan mudah mengambilnya,
mematikannya (atau snooze sampai bego) –tidur lagi deh!
Nah, agar alarmmu bisa berfungsi sebagaimana mestinya, letakkan alarm
jauh dari tempat tidurmu sehingga mau nggak mau kamu harus bangun dan
mencarinya saat alarmnya berdering. Sekali kamu beranjak dari tempat
tidur, biasanya kamu sudah nggak berniat lagi untuk melanjutkan tidur.
5. Ganti Dering Alarm dengan Lagu Favorit
Bunyi dari jam weker itu kadang menganggu banget dan bisa bikin kamu bangun dalam keadaan yang nggak mood. Dan ini bisa bikin suasana hatimu jadi rusak sepanjang hari. Lebih baik gunakan fitur alarm dalam ponselmu dan aturlah suaranya
menggunakan lagu favoritmu. Lagu-lagu dengan nada yang sedikit ceria bisa
membuatmu bangun tidur dalam keadaan senang.
6. Segera Basuh Muka dengan Air
Saat kamu sudah benar-benar terbangun dari tidur, segeralah beranjak
dari tempat tidur lalu basuhlah mukamu dengan air. Bersihkan area
wajahmu terutama pada area sekitar mata. Membasuh wajah dengan air akan merangsang saraf pada sekitar wajahmu
sehingga membuatmu jadi lebih segar dan tidak merasa ngantuk lagi.
7. Konsumsi Minuman Berkafein Setelah Bangun Tidur tapi Jangan Berlebihan
Biasanya kamu merasa kurang bersemangat dan mungkin sedikit pusing
saat baru bangun tidur. Rasa nggak semangat dan kepala pusing bisa
membuatmu produktivitasmu menurun. Kamu bisa menyiasati ini degan cara
meminum minuman berkafein beberapa saat setelah bangun tidur. Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh berfungsi untuk
menambah energimu dan juga menghilangkan rasa kantuk di pagi hari.
8. Olahraga Ringan
Untuk hal yang satu ini memang harus punya niatan dan usaha yang
ekstra. Tapi olahraga adalah cara paling tepat agar setelah bangun tidur
kamu bisa cepat kembali fresh lagi.
Kamu nggak perlu olahraga terlalu berat. Cukup lakukan
gerakan-gerakan senam yang simpel di rumah, atau kamu bisa berjalan kaki
atau jogging sebentar keliling komplek rumahmu. Berolahraga bisa
membuat tubuhmu lebih cepat aktif kembali dan siap untuk memulai
kegiatan.
9. Makan Setelah Bangun Tidur
Kadang kamu merasa sedikit lapar saat bangun tidur, hal ini karena hampir 8 jam lamanya kamu tidak mengkonsumsi apapun. Beberapa saat setelah bangun pagi, cobalah untuk mengkonsumsi makanan
yang mengandung banyak protein, sebeperti telur, susu dan buah-buahan.
Makanan yang mengandung protein sangat membantu menambah energi untuk
tubuhmu, sehingga kamu lebih cepat merasa segar.
10. Lakukan Hal Yang Menyenangkan Di Pagi Hari
Lakukan apapun yang bisa membuatmu senang di pagi hari. Misalkan
membaca berita, memasak, merawat tanaman atau hewan peliharaanmu, atau
mungkin ngobrol dengan keluarga atau teman kost.
Menstimulasi pikiranmu dengan sesuatu hal yang menyenangkan akan
membuatmu menjadi lebih cepat segar kembali. Dan jika kamu menjadwalkan
kegiatan ini setiap hari, kamu akan lebih termovitasi untuk lebih mudah
dan bersemangat bangun pagi.
11. Usahakan Untuk Selalu Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama Setiap Hari
Biasakan melakukan rutinitas tidur di waktu yang sama. Usahakan agar
setiap hari kamu bisa tidur dan bangun tidur pada jam yang serupa. Ini bertujuan agar tubuhmu terbiasa dengan kegiatan rutin ini. Jika
pola tidurmu berantakan, ini akan mengganggu jam tubuhmu, sehingga di
pagi hari kamu bisa semakin sulit untuk bangun pagi dan merasa segar
kembali.
12. Tersenyum dan Bersyukurlah Karena Kita Masih Bisa Terbangun di Pagi Hari
Satu hal penting yang bisa membuatmu bangun pagi dan cepat merasa
segar adalah dengan tersenyum dan bersyukur kamu masih bisa melihat
dunia ini kembali. Yup, simpel tapi sangat bermakna.
Tanpa sadar seringkali kita mengeluh dan menggerutu karena harus
bangun pagi, padahal itu adalah sebuah anugerah karena kamu masih
diberikan kesempatan untuk hidup. Mengingatkan diri sendiri untuk
bersyukur di pagi hari akan membuatmu bersemangat dan lebih termotivasi
lagi.
Sumber : http://www.hipwee.com/tips/ingin-bangun-pagi-tanpa-malas-malasan-lakukan-hal-hal-ini/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar